近日，浙江绍兴一个教育集团向全体师生发出了一道“睡眠令”，号召下属的3所小学共6000多名学生要在21点之前入睡。

“睡眠令”要求：老师要严格控制作业量，保证每个孩子20点之前要完成所有作业，学生要养成合理的作息好习惯，保证21点前睡觉，保证每日10小时的睡眠时间。

无独有偶，在4月2日，教育部发布“睡眠令”：小学上课时间不早于8:20，中学不早于8:00；

日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。

小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时

《通知》提出了3个“中断机制”，要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。

这个“睡眠令”一出。很多网友持支持态度，纷纷说孩子分数虽可贵，健康更重要，这样对孩子们的学习、健康有利，因为孩子正在长身体，有好的身体，才能有饱满的精神去学习，学习就如一场马拉松，是一生的充电成长过程，如果孩子在小学时期就严重透支健康和学习兴趣，将会得不偿失。

睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是睡眠时间的长短以及质量的好坏都直接影响到孩子的健康成长，那么良好的睡眠对孩子都有哪些重要作用呢？

1、促进孩子脑力发育

充足的睡眠对孩子脑力发育的有重要的促进作用。

睡眠质量好的孩子脑力发育是比较好的，良好的睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态等方面都有很好的促进作用。

2、促进孩子生长发育

每个父母都希望自己的孩子以后能够长得高高的，长高不仅让人变得更有信心，而且对于以后的工作结婚都有很大的影响力。

孩子的成长除了与遗传、营养、锻炼之类的因素有关外，同时还和生长激素的分泌有着非常大的联系。

因为生长激素在人熟睡后分泌得多，所以要是想让孩子长高的话，生长激素是有着很大的作用的。要是想让生长激素分泌多，睡眠是非常重要的。睡眠充足有助长高。

因为生产激素70%左右都是在夜间深睡眠时候分泌的，有些孩子睡眠特别不好，如果超过三个月到半年以后，身高增长会逐渐减缓。这有可能是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的，当然饮食运动等对身高体重也有影响，但是睡眠是一个很主要的因素。

3、睡眠有储能作用

什么是储能？也就是说，储备能量供人体完成白天的活动，睡眠对情绪状况也有很大的影响，不管是小宝宝也好，大孩子也好，如果缺乏良好的睡眠或睡眠质量不高，孩子就容易发怒、烦躁、记忆力减退、活动能力降低等情况。

很多家长都知道睡眠和健康的关系，可孩子的睡觉问题却一直让家长头疼的。很多孩子晚上不愿意睡，早上起不来。如果孩子养成晚睡晚起的习惯，那么时间久了，孩子的健康就会受到影响。

琦想妈妈曾经听到有些老师反馈说，有部分小孩会在上课睡觉。

尤其是上午第一节课睡觉的为多，下午第一节次之。周一的第一节更是令老师防不胜防，如果一些学生在打瞌睡，早上起不来，那肯定昨天晚上的休息时间被挪作他用了，不是做作业做，坐得太久就是做其他事情了。

对于儿童来说，包括晚上的睡眠和中午的午休，一天一般要睡够9～10小时，幼儿和小学低年级的学孩子要睡10～11小时，当然睡眠有个体差异，短眠型的孩子可以少睡点，但也要睡够，所谓睡够就是。孩子睡醒后头脑清醒，白天不困倦，精力充沛。

睡眠不足，对孩子的健康还是有一定影响的

1、影响大脑的思维

睡眠不足指没有达到正常 的睡觉时间。如果孩子长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响孩子大脑的思维。

从而使孩子思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱。因此人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。

2、影响孩子的生长发育

孩子的生长发育除了遗传营养锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。孩子要发育好，长得高，睡眠必须要充足。

如果孩子长期熬夜，睡眠不足的话，会使成长激素分泌减少，会令孩子生长发育迟缓。

除此之外，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力下降等。且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精神。

在这方面，我深有体会，我记得我家大宝在上二年级时，学习成绩退步了。有一次，孩子班主任老师和我说：“你家孩子最近上课总是没什么精神，经常都是昏昏欲睡的样子，有一次上数学课，孩子居然睡着了。你家孩子晚上是不是很晚才睡觉。”我当时真的无语了。因为孩子的确是晚睡。

因为大宝很喜欢看书，很多时候，孩子做完作业。还在看课外书。我那时在想，孩子多看课外书也是好事，多阅读可以开阔孩子的视野。对于孩子晚睡这事。我也没怎么理会她。然而孩子晚睡导致的上课无精神。成绩下降。那就本未倒置了。

因此，以我的经验来看。要想孩子学习好，身体好。保证孩子充足的睡眠是首要的。

既然睡眠这么重要，那么如何让孩子睡好觉呢？

首先，我们家长要为孩子创造好的睡眠环境，不要影响孩子的睡眠。

我们注意要给孩子创造好的睡眠条件，比如不要经常在家里打牌，打到夜里十一二点，吵到孩子无法睡觉，不要晚上长时间看电视，上网。因为这样孩子的睡眠也会受到干扰的。

如果孩子常常受到周围环境的影响，这样容易对孩子造成睡眠干扰。从而影响到孩子的睡眠时间和质量。

其次，给孩子规定好具体上床时间。

如果孩子睡觉的时间很随意，这样就影响了孩子的睡眠，孩子不愿睡觉。

为了孩子的健康成长，我们要针对孩子的年龄特点，要为孩子规定一个相对固定睡眠时间，以保证孩子的足够睡眠，这样可以使孩子每晚在相同的时间里上床睡觉。一段时间之后。孩子就会形成习惯。

记得我以前老是嘴上和孩子说，早点睡。然而没有落实到具体多少点。在孩子小的时候，对于什么是早睡也没有概念。后来，我发现老是嘴上说没有用。于是就给她做了一个作息计划表，将孩子的起床及睡觉时间具体到几点几分，孩子执行一段时间后，就形成习惯。

只要我们规定出孩子睡眠时间合情合理，孩子还是会遵守的，我们一旦给孩子规定好上床睡觉的时间，没有特殊情况就不要改变，睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡。